Clases de Yoga

¿Qué es el Yin Yoga y por qué puede ayudarte a transformar tu cuerpo, mente y emociones?
El Yin Yoga es un estilo pausado y más estático, inspirado en la medicina tradicional china. Su principal beneficio es el trabajo profundo sobre los tejidos conectivos, promoviendo flexibilidad y liberación de tensiones.
Cada postura (asana) se construye con paciencia y concentración, evitando la contracción muscular para favorecer la relajación, la reparación y el estiramiento. Permanecemos en cada postura entre 3 y 5 minutos, permitiendo que la respiración guíe el proceso, disolviendo bloqueos físicos y generando claridad mental y emocional.
«Todo aquello a lo cual te resistes, persiste.»
En este estilo de yoga descubrirás un beneficio profundo para tus articulaciones, tendones y ligamentos, así como la oportunidad de observar y habitar tu propia quietud.

¿Qué es Kundalini Yoga?
El Kundalini Yoga es considerado un viaje espiritual profundo, que a través de diferentes asanas (posturas) recorre y activa los centros energéticos del cuerpo, llamados chakras.
«Como es en la tierra, es en el cielo; como es adentro, es afuera.»
Esta práctica invita al despertar de la conciencia, siendo un camino de exploración y autoconocimiento.
Cada clase integra asanas, pranayamas (técnicas de respiración) y meditación vibrada mediante mantras en sánscrito, generando una experiencia transformadora a nivel físico, mental y espiritual.

Este estilo de yoga es más dinámico y está enfocado en el trabajo físico.
En cada clase, cada asana (postura) se enlaza fluidamente con la siguiente, sincronizando el movimiento con la respiración (inhalación y exhalación) para mantener un ritmo constante y armonioso durante la práctica.

Recordatorio: 

En sánscrito, Hatha Yoga significa “disciplina de fuerza”, una fuerza que busca equilibrar nuestras polaridades.
Ha significa sol, asociado a la energía activa; Tha significa luna, vinculada a la pausa, las emociones, el descanso y la relajación.
Es un estilo ideal para iniciarse en el yoga, ya que se enfoca en una correcta alineación del cuerpo físico, emocional y mental. Cada postura (asana) se explica en detalle para que la hagas propia, construyéndola de la mejor forma posible dentro de tus posibilidades. Como siempre digo en mis clases: “Si te cansas, descansa”; tómate una pausa y vuelve a conectar con tu práctica.
La respiración es fundamental, pues a través de ella mejoramos la condición física, la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.

El yoga del sueño consciente. El término Nidra significa “sueño” en sánscrito, y en esta práctica se refiere a un estado de conciencia profunda y relajación al que se accede a través de una serie de pasos guiados.

Etapas de la clase:

1. Establecer una intención personal (Sankalpa): en tiempo presente, de manera positiva y en primera persona.
2. Toma de conciencia corporal.
3. Rotación de la conciencia.
4. Conciencia de la respiración.
5. Exploración de sentimientos y sensaciones.
6. Visualización.
7. Reafirmación del Sankalpa inicial: repetirlo tres veces, sintiendo plenamente la intención en cada repetición.
8. Regreso gradual: tomar conciencia del entorno y despertar con tranquilidad.

Beneficios:

• Proporciona calma mental.

• Favorece la resolución de conflictos y la toma de decisiones positivas.

• Mejora la memoria, fortalece la intuición y la creatividad.

• Ayuda en casos de insomnio.

• Reduce la ansiedad y aumenta la autoestima.

• Trabaja sobre el subconsciente, liberando estrés.

• Mejora la respuesta del sistema nervioso autónomo.

• Rejuvenece el cuerpo físico.